4 Concetti in tutto il mondo per muoversi
per il mio libro La dieta a 5 aspetti del mondo, ho viaggiato in globo e ho osservato alcune delle routine di fitness fisico delle nazioni più sane del mondo, oltre a scoprire a Ottimo affare. Essendo uno dei paesi più in sovrappeso del mondo, gli Stati Uniti potrebbero scoprire alcune cose da luoghi come Giappone, Svezia, Francia, Italia, Spagna e Grecia, dove viene posta molta più enfasi su uno stile di vita sano. Proprio qui ci sono alcune delle migliori idee che ho scelto durante i miei viaggi.
Cammina come un europeo
Molte, se non la maggior parte, delle nazioni più sane che ho osservato avevano una cosa in comune: hanno fatto molto più camminata. Non sto parlando di passeggiate organizzate, che sono anche eccellenti, tuttavia mi riferisco a camminare come un modo di trasporto. Prendono molti più trasporti pubblici, il che indica camminare dalle fermate degli autobus o dalle stazioni della metropolitana a destinazione. Maglia Atalanta BC Camminano e dal negozio di Maglia SL Benfica alimentari, così come camminano per i pranzi e le riunioni. Vedi un centro fitness in ogni angolo proprio qui negli Stati Uniti, tuttavia siamo ancora più grassi poiché andiamo senza muoverci tutto il tempo e crediamo che 30 minuti al centro fitness saranno una cura. Fai come fare gli spagnoli e Maglia Atletico Madrid camminare per il lavoro, la chiesa o il dottore. Prendi una pagina dai francesi e cammina per ottenere la spesa ogni giorno.
Negozio di alimentari ogni giorno
Capisco cosa stai pensando: “Chi ha il tempo di andare a fare cibo ogni giorno?” La risposta: alcune delle culture più sane del pianeta! Se sei saggio al riguardo, non ci vuole così tanto e vedrai presto i vantaggi. L’acquisto di tutti i giorni produce una forte connessione con ciò che stai per mangiare, oltre a consentire di scegliere i prodotti più freschi e stagionali. Inoltre, i passaggi aggiunti di un viaggio di drogheria quotidiano possono davvero sommarsi!
“Passeggiata”, come dicono gli italiani
Uno dei miei takeaway preferiti dei miei viaggi è il “passeggiata” italiano fatto da “passeggiata”, che è una passeggiata post-cena, oltre a molto di più. Una passeggiata non solo aiuta la digestione, nonché gli assist di fare i tuoi passi, tuttavia è una possibilità di mostrare nella tua giornata e goderti solo nei dintorni o nelle persone con cui stai camminando, invece di ritirarti in TV stanza, auto o computer. È un metodo eccellente per scollegare mentre è attivo.
Prova un pendolarismo a due ruote
Se sei mai stato in Giappone, molto probabilmente hai osservato la prevalenza di andare in bicicletta. Non sto parlando del ciclismo come uno sport, sto parlando di uomo, bambino e nonna che utilizzano le biciclette per spostarsi. Ha fornito i loro popolari problemi di blocco del traffico web, non è dubbio perché così tanto opzione al pedale. Non solo la bicicletta porta auto e camion dalle strade, il che è eccellente sia per l’atmosfera che per il traffico, tuttavia fa muovere le persone. Se non hai un lungo tragitto, prova in bicicletta per lavorare! Molta preoccupazione delle persone saranno altrettanto sudate quando arriveranno, tuttavia potresti essere scioccato esattamente da quanto possa essere semplice – e ti troverai anche in un eccellente esercizio fisico!
Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche nonché per il sostituto della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.
Harley Pasternak
L’istruttore di fitness delle celebrità e il nutrizionista Harley Pasternak ha conseguito un master in fisiologia dell’esercizio fisico e scienze nutrizionali presso l’Università di Toronto, nonché una laurea in Kinesiologia presso l’Università dell’Ontario occidentale. Come idoneità fisica e specialista nutrizionale, Harley ha addestrato molte celebrità, tra cui Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Woman Gaga, Megan Fox, , così come Jennifer Hudson. È apparso su MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Accesso a Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Great Morning America, The Today Show, anche Come molto di recente, il corpo di vendetta con Khloe Kardashian su E! Allo stesso modo Harley ha tenuto lezioni in tutto il mondo e parla regolarmente le interazioni.
per il mio libro La dieta a 5 aspetti del mondo, ho viaggiato in globo e ho osservato alcune delle routine di fitness fisico delle nazioni più sane del mondo, oltre a scoprire a Ottimo affare. Essendo uno dei paesi più in sovrappeso del mondo, gli Stati Uniti potrebbero scoprire alcune cose da luoghi come…