Venendo a casa a pancake
ciao! Ho avuto una lunga corsa di 15 miglia disposte questa mattina, tuttavia ho deciso di tagliarlo a 14 poiché non ho portato sufficiente carburante e ho deciso che era per il meglio. Ho bisogno di rifornire la mia fornitura di GU, dal momento che non mi piacciono le masticazioni che ho.
Prima di partire mi sono alimentato con mezzo bagel con PB e caffè. Era freddo e avevo bisogno di una bevanda calda (um, ho appena composto bevendo la prima volta – qualcuno ha bisogno di uscire).
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La mia corsa è stata buona! Ho deciso di fare i miei soliti giorni feriali in salita/ Down Hill Back per farmi uscire più lentamente. Ha funzionato! Ho gestito divisioni sfavorevoli nel secondo tempo nel primo tempo. Non lo faccio mai!
14 miglia di ritmo tipico: 9:01
Miglio 1: 9:03
Miglio 2: 9:09
Mile 3: 9:11
Miglio 4: 9:06
Miglio 5: 9:10
Miglio 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (fermato a camminare e mangiare un po ‘di gus qui)
Mile 8: 8:40 Maglia Leeds United e ecco la collina giù gira in giro
Mile 9: 8:24
Miglio 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mile 12: 8:42
Miglio 13: 8:58
Miglio 14: 8:59
Tieni presente che le divisioni sfavorevoli sono da quando stavo andando in discesa sul metodo, tuttavia almeno il mio corpo sta provando qualcosa di nuovo. Di solito le mie prime miglia sono nella varietà 8:40 e poi mi sono totalmente eliminato. Ora devo solo arrivare a questa velocità senza l’aiuto di una collina
Quando ho avuto la casa ho visto questo sul tavolo:
Eravamo totalmente fuori dalla colazione e abbiamo ancora Matt proprio qui, Maglia Nazionale di calcio della Ecuador quindi Ben è andato al negozio per ottenere alcune provviste. Dal momento che c’è un jamba nello Maglia Nazionale di calcio della Portogallo stesso identico complesso in cui si è fermato e mi ha fatto un frullato e una farina d’avena!
Era la farina d’avena delle bacche, che non mi piace, tuttavia, il topping di bacche ha fatto un eccellente riempimento per i pancake di crepe di Ben.
Ben utilizza la ricetta sul lato della scatola di Bisquick e triplica le uova. Il risultato è super leggero, pancake uova. Li rende sottili e super enormi, quindi sono estremamente simili alle crepes.
Allo stesso modo li cucina con burro e ricopre la padella per ognuno, quindi non sono sani con alcun tipo di mezzo (ciao il bisquico ha molti ingredienti ombreggiati!). Ma sono gustosi e ho finito per abbandonare la farina d’avena per qualche P’Cakes con vero sciroppo d’acero!
Questo è un piatto per la cena di dimensioni standard – ti ho detto che erano grandi!
Mi sono fatto entrare in un freddo bagnoschetta prima di fare una doccia calda. È tortura.
Di solito mangio dopo la doccia, quindi mi chiedo se mangiare subito avrò un impatto sulla mia guarigione o la prossima corsa. Ti lascerò capire se noto qualcosa.
Ci vediamo dopo!
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